Wie die Luft aus Sissel Balls

Führen Sie eine Vielzahl von Übungen mit Sissel Ball.

55 cm, 65 cm und 75 cm - - für eine Vielzahl von verschiedenen Übungen Sie können die SISSEL Gymnastikball, erhältlich in drei Größen zu verwenden. Benutze sie, um Ihre Bauch-und Rückenmuskulatur stärken und verbessern Sie Ihre Körperhaltung. Sie können sie auch als Zubehör mit Liegestützen und Kniebeugen, Ihre Arme und Beine zu stärken. Sie sind speziell entwickelt, um langsam zu entleeren im Falle eines versehentlichen Bruch. SISSEL Übungsbälle sind leicht und einfach zu transportieren, und Sie können sie aufzublasen und zu entleeren sie nach einigen einfachen Schritten.

Schwierigkeitsgrad: Anleitung

Was Sie benötigen

Gymnastikball

Mini-Pumpe (im Lieferumfang enthalten mit Ball)

Ball-Stopfen

Pumpen Sie Ihren Gymnastikball durch Auflegen es so flach wie möglich. Führen Sie die Spitze des Mini-Pumpe in das Loch in der Kugel. Pump up den Ball, bis er 80 Prozent voll ist, und drücken Sie den Ball Stecker in das Loch. Lassen Sie den Ball über Nacht sitzen, damit das Material zu dehnen und die Luft im Inneren zu begleichen.

Entfernen Sie den Stecker Ball aus dem Loch und verwenden Sie die Mini-Pumpe zu beenden Aufpumpen des Balls. Füllen Sie es bis Sie den Finger in die Seite der Kugel drücken können in einer Tiefe von zwei Zoll.

Nehmen Sie die Kugel Stecker zu beginnen Ablassen der Gymnastikball. Knien Sie sich neben dem Ball und nutzen Sie Ihren Oberkörper in sanften Druck auf die Luftunterstützung aus der Kugel gelten. Fortfahren, bis der Ball flach. Rollen oder falten Sie den Ball, um die letzte Menge Luft aus der Kugel zu entfernen.