Wie man Gewicht verlieren, wenn Sie kurz sind

Abnehmen erfordert, dass Sie Ihre Ernährung und Energie Ausgang ändern.

Ob Sie klein oder groß kann bestimmen viele Aspekte des täglichen Lebens aus welcher Höhe Heels tragen, um Ihre Fähigkeit, Dinge auf einem hohen Regal zu erreichen. Es gibt Positives und Negatives zu angedacht klein oder groß. Zum Beispiel eine Person, die kurz erscheinen mag schwerer als eine Person größer mit einem 5-lb. Gewichtszunahme kann aber schauen 10 £. Feuerzeug auf den Verlust dieser 5 £. Während Gewichtszunahme abweichend erscheinen können auf Menschen mit unterschiedlichen Höhen, um Leitlinien zu verlieren, dass das Gewicht nicht ändern. Es sei denn es ist ein medizinischer Zustand, der einer Person Gewichtsverlust Bemühungen behindert, Gewicht zu verlieren, erfordert eine Veränderung in der Ernährung und Energie ausgegeben.

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Kalorienzähler Buch mit einem Schnitt, der Kalorien aus verschiedenen Übungen verbrannt Suggest Edits Wie man Gewicht verlieren, wenn Sie kurz sind

Setzen Sie sich Ziele. Wenn Ihr Ziel ist es, £ 10 zu verlieren., Müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie in Ihren Körper nehmen. Halten Sie ein Protokoll in einer Zeitschrift von dem, was Sie essen und haben einen Kalorienzähler an Ihren Fingerspitzen zu schreiben, die Kalorien zählt in diesen Lebensmitteln. Es gibt 3.500 Kalorien in 1 £ Wenn Sie in 500 nehmen weniger Kalorien, als Sie verbrennen pro Tag: 500 Kalorien mal 7 Tage bedeutet 3500 Kalorien oder 1 £ pro Woche verloren. Beachten Sie, dass eine 1-zu-2-lb. Gewichtsverlust pro Woche gilt als gesund. Abnehmen zu schnell kann bedeuten, dass Sie verlieren Muskeln statt Fett. Dies kann Ihren Stoffwechsel oder den Prozess, Essen und Trinken in Energie verbraucht umwandelt.

Erstellen Sie ein Kalorien-Defizit mit Bewegung zu beschleunigen Ihren Gewichtsverlust und eine gesünder und fitter Körper. Durch das Hinzufügen Ausübung Ihrer Routine, die Sie nicht haben, um so viele Lebensmittel Kalorien zu schneiden. Schneiden zu viele Kalorien können Sie Ihren Körper in Hunger-Modus gehen und verlangsamen den Stoffwechsel, die macht Abnehmen länger dauern. In einer Übung, die Sie genießen und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie durch diese Übung für eine bestimmte Zeit zu verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie 160 £ wiegen. und gehen über ein 2-Meile mph Sie 183 Kalorien verbrannt haben, aber wenn Sie 240 £ wiegen am Ende dieser Wanderung können Sie 273 Kalorien verbrannt. Diese Kalorien durch Bewegung verbrannt sind Kalorien, die Sie nicht haben, um von Ihrer Diät plus Bewegung beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Muskel geschnitten. Je mehr Muskelmasse Sie tragen, desto mehr Kalorien Ihr Körper verbrennt auch im Ruhezustand.

In Muskeltraining und halten eine motivierte Haltung. Das Department of Health and Human Services empfiehlt eine Person haben 150 Minuten pro Woche moderat kardiovaskuläre oder aerobe Tätigkeit, die zu Fuß konnte, Joggen, Tanzen oder Schwimmen. Diese Aktivitäten sollten im Laufe der Woche mit jeder Übung Zeitraum mindestens 10 Minuten lang, durchgeführt werden. Muskel-oder Kraftübungen sollten mindestens zwei Mal pro Woche aufgenommen werden. Muskeltraining mit freien Gewichten oder an Maschinen durchgeführt werden. Es liegt an Ihnen, die Art von Krafttraining Sie wählen. Der Schwerpunkt sollte auf dem Formular, wie Sie die Übung zu machen. Gehen Sie langsam, wenn das Erlernen neuer Muskel-Lager Übungen und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper richtig in der Bewegung positioniert. Dies wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie nicht verletzen und dass die Übung gibt die bestmöglichen Ergebnisse. Ergebnisse halten Sie motiviert. Andere Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben liest Fitness-Zeitschriften und im Gespräch mit Menschen, die aufrichtig in sich fit zu halten interessiert sind.