Wie man einen Steady-Routine für ein Workout

Der Zugang zu einem Fitness-Studio oder Fitness-Center ist hilfreich, besonders wenn man nicht viel Platz zu Hause.

Wenn Sie zu erstellen und zu implementieren einen stetigen Trainingsprogramm wollen, ist es wichtig, klar definierte Ziele, ein System für die Rechenschaftspflicht und den Zugang zu einem Fitness-Center oder home-based Geräte oder DVDs. Oft ist es nicht genug, zu wollen, um in Form zu kommen - Sie haben einen Arbeitsplan für sich selbst, die Ihrem Lebensstil passt und Ihnen helfen, auf Ihre Fortschritte bauen erstellen. Während es möglich ist, um eine stetige Workout-Routine auf eigene Faust zu schaffen, kann es auch hilfreich sein, um Bücher oder Artikel durch persönliche Trainer geschrieben zu lesen, um die effektivste Workout-Programm zu entwerfen.

Anleitung

Definieren Sie Ihre Ziele. Ob Sie zu straffen Oberschenkel wollen, Bauchfett verlieren, Muskeln aufbauen oder stärker über allem ist es wichtig, klar zu definieren, Ihre Fitness und Gesundheit Ziele. Ihr Workout-Routine wird je nachdem, was Ihre Ziele sind.

Commit zu einem Zeitplan. Entscheiden Sie, wie viele Tage in der Woche werden Sie erarbeiten. Dann herausfinden, zu welcher Tageszeit Sie Ihre Workouts und wie lange tun. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie versuchen, herauszufinden, vier bis sechs Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten Zeit. Der Zeitplan sollte man, dass man leicht zu folgen und in Ihrer täglichen Routine werden.

Erstellen Sie ein Fitness-Diagramm, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Dies kann so einfach sein wie halten ein Notebook mit einer schriftlichen Aufzeichnung von jedem Training. Fügen Sie, wie lange Sie heraus gearbeitet und welche Übungen du getan hast. Sehen Sie Ihre Fortschritte auf dem Papier kann helfen, Sie zu motivieren, weiter zu arbeiten aus. Sie können es auch verwenden, um zu helfen, zu verfolgen, wie fühlen Sie sich nach bestimmten Übungen. Jeder Tag, Aufzeichnung, die Muskeln schmerzen, oder wie Sie nach dem Training fühlte.

Holen Sie sich ein Training Kumpel oder zwei, oder fördern ein Netzwerk von Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen zu trainieren wollen. Finden Sie einen Yoga-Kumpel, die Sie für Klassen kommen, oder eine laufende Freund, der Sie herausfordern kann, schneller zu fahren. Wenn Sie jemand anderes verantwortlich sind, sind Sie eher zu zeigen, sich für ein Training. Ein guter Ort, um neue Partner zu treffen ist Bewegung in der Turnhalle oder im Fitness-Kurse.