Wie geht es weiter Sprung für die Standweitsprung

Der Standweitsprung erfordert eine Kombination von Kraft und Technik.

Die stehende Weitsprung ist ein Test, der die Leistung eines Sportlers Beine auswertet. Im Gegensatz zu den Weitsprung, das zeigt auch die Geschwindigkeit eines Athleten, der Standweitsprung misst nur die Brisanz des Sportlers. Der Athlet steht hinter einer Linie mit seinen oder ihre Beine parallel, und springt von beiden Füßen so weit vor der Linie wie möglich. Das Konzept ist einfach, aber es gibt Techniken, die in den Abstand des Sportlers Messung.

Anleitung

Positionieren Sie Ihre Füße. Legen Sie sie schulterbreit auseinander und parallel zu der Linie. Wenn Sie Ihre Beine zu nahe sind, können Sie nicht richtig balancieren für Ihren Sprung. Die Beine sollten schulterbreit auseinander sein - Ihr Sprung nutzt alle Muskeln in den Beinen und Ihren Gesäßmuskel. Stellen Sie Ihre Füße parallel zu der Linie, um beide Beine in Verbindung miteinander verwendet werden.Roll-up auf die Bälle von den Füßen.

Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne bis auf Schulterhöhe, dann wieder hinter dir, dann nach vorne, dann wieder zurück. Schwingen Sie Ihre Arme, wie Sie in die Hocke zu beginnen. Wie Sie Ihre Arme nach vorne schwingen, nach vorne lehnen, schaukeln Ihre Schultern vor den Zehen. Wie Sie Ihre Arme nach hinten schwingen, strecken Sie Ihren Oberkörper und bewegen Sie die Schultern zurück.Schwingen Sie Ihre Arme und Ihren Oberkörper schaukeln beginnt Ihre Dynamik bewegt. Hocken in einem 90-Grad-Winkel oder geringfügig kleiner.

Explodiert außen und oben in der gleichen Zeit, wie Sie Ihre Arme nach vorne schwingen. Gehe in einem 45-Grad-Winkel auf den Boden. Das Ziel ist die Entfernung und Höhe, weder eine mehr als die andere. Wie Sie springen, schwingen Sie die Arme vor sich und stoppen Sie Ihren Schwung zwischen Schulterhöhe und der Oberseite des Kopfes. Wenn Sie Ihre Arme zu hoch schwingen, lehnt den Oberkörper zurück. Halten Sie Ihren Oberkörper vornübergebeugt während dem Sprung, so dass Sie landen auf den Bällen der Füße, nicht den Fersen. Wenn Sie auf den Fersen landen, können Sie gezwungen, einen Schritt zurück, die die Länge von Ihrem Sprung verkürzt zu nehmen.