Wie überlebe den Polar Plunge

Menschen fehlt die isolierende Fettschicht von Dichtungen.

Jedes Jahr, in der Regel am Neujahrstag, Tausende von Menschen mutig die Teilnahme an einem "polar stürzen" oder "Eisbär schwimmen." Sie springen in bitterkalten Wasser, oft durch Löcher in das Eis gebohrt. Eintauchen in kaltes Wasser so präsentiert Gefahren, einschließlich Herzstillstand. Bevor sie den Sprung, sicher sein, Sie sind körperlich bereit für die Herausforderung.

Schwierigkeitsgrad: Anleitung

Unterziehen eine körperliche Untersuchung wenige Tage vor dem Sprung. Informieren Sie Ihren Arzt, was Sie vorhaben zu tun und ließ ihn untersuchen Ihre Herz-Lungen-System haben. Nehmen Sie nicht an einem Sprung, wenn Ihr Arzt genehmigt.

Essen Sie ein herzhaftes Frühstück in ein paar Stunden vor dem Sprung. Speck oder andere Fleisch Frühstück, zusammen mit einer kohlenhydratreichen Option wie Französisch Toast, Pfannkuchen oder Rösti, sind gute Möglichkeiten. Verwenden Sie zusätzliche Butter und Sirup, geben Sie Ihrem Körper die Kalorien, die er benötigt, um den Schock des kalten Wassers standhalten. Trinken Sie Wasser, Saft und entkoffeinierten Tee oder Kaffee. Vermeiden Sie Koffein erst nach dem Sprung.

Strip down Ihre Badesachen mindestens zwei Minuten vor dem Sprung lassen Sie Ihren Körper beginnen, um der Kälte anzupassen. Lassen Sie sich nicht Ihren Körper so kalt, dass man zu zittern, ein frühes Zeichen der Hypothermie beginnen.

Springt ins Wasser, ohne zu zögern, versuchen, die Kälte und den Schock für das System zu ignorieren. Nicht Flunder und Thrash im Wasser. Schwimmen zurück zu schnell, aber bewusst Ufer.

Haben Decken und warme Schuhe bereit, wenn Sie aus dem Wasser. Bundle auf und legte auf einem Hut sofort. Trinken Sie ein warmes Getränk und genießen Sie Ihre Eroberung der Kälte.